Termine öffentlicher Kurse

Offene Betriebssportgruppe "Achtsamkeitstraining"
(auch für Nicht-Mitarbeitende)

Wann:  Donnerstags, 17:00 - 18:00 Uhr
Wo:      HYBRID: Online per MS TEAMS und vor Ort in der Zurich Gruppe Deutschland
             Platz der Einheit 2, 60327 Frankfurt am Main (nahe Skyline Plaza, Festhalle)
Was:    1 Stunde angeleitet üben mit sanftem Yoga und geführten Meditationen
             Beruhigen, entspannen und Konzentration, Freundlichkeit, Gleichmut stärken
             Sie benötigen eine Sitzgelegenheit, eine Matte oder Decke, ein Kissen und vielleicht
             etwas gegen das Auskühlen bei Übungen im ruhigen Liegen.
Link:     Details

Intensivtag Achtsamkeitsmeditation

Wann:     Samstag, 17.01.2026, 10:00 - 16:00 Uhr
Wo:         BiKuZ - Bildungs- und Kulturzentrum, Frankfurt Höchst

Was:       Meditation auf abwechslungsreiche Weise: Sanfter Yoga, Sitzmeditation mit Konzentration
                auf den Atem und andere Wahrnehmungen, Bodyscan und weitere Übungen führen Sie in die
                Ruhe, in geistige Sammlung und auf den Weg der Selbsterkenntnis. Eingestreute
                Erläuterungen und Antworten auf Ihre Fragen geben Ihnen Orientierung und Verständnis
                zu den Meditationen. Dieser theoretische Anteil hält sich im Hintergrund, um nicht zu sehr
                von der intensiven Erfahrung der Meditation abzulenken.
                Der Kurs ist gleichermaßen für Anfänger:innen und Geübte geeignet. Anfänger:innen
                erhalten einen Einblick in die Bandbreite der Achtsamkeitsmeditationen. Geübte
                können tief in die Praxis eintauchen.
Link:       Kursbeschreibung der VHS

Good Night Meditation

Wann:      Montags, 02.03. - 27.04.2026, 8x, 20:30 - 21:00 Uhr
Wo:          ONLINE per ZOOM
Was:        Abends runterkommen und Ruhe einladen. Beginnend mit sanften Bewegungen
                 und abschließend mit einer geführten Meditation im Sitzen oder Liegen. Jeder
                 Termin hat ein bestimmtes Thema. Achtsamkeit und die eigene Mitte erspüren
                 stehen immer im Mittelpunkt.
                 Sie benötigen eine Sitzgelegenheit, eine Matte oder Decke, ein Kissen und
                 vielleicht etwas gegen das Auskühlen bei Übungen im ruhigen Liegen.
Link:         Kursbeschreibung der VHS

Early Bird Meditation

Wann:      Dienstags, 16.06. - 24.08.2026, 8x, 06:30 - 07:00 Uhr
Wo:          ONLINE per ZOOM
Was:        Morgens sich gleich etwas Gutes tun – mit sanften und achtsamen Bewegungen.
                 Jeder Termin hat ein bestimmtes Thema. Achtsamkeit und die eigene Mitte erspüren
                 stehen immer im Mittelpunkt.
Link:         Kursbeschreibung der VHS

Meditierend die Sterne begrüßen
Ein Abend auf der Dachterrasse der VHS

Wann:      Montag, 08.06.2026, 20:00 - 21:30 Uhr
Wo:          VHS Sonnemannstraße, Frankfurt
Was:        Die Sonne strebt dem Horizont entgegen, der Tag geht in den Abend über. Geführte
                 Meditationen in Ruhe und Bewegung, die auch die Begegnung mit den Elementen
                 thematisieren, begleiten diesen Übergang. Ein besonderes Erlebnis unter freiem
                 Himmel und im Kontakt mit der Stadt, und doch ganz bei sich an einem zurückgezogenen
                 Ort. Sollte das Wetter nicht mitspielen, steht ein Raum zur Verfügung.
                 Bitte mitbringen: Kissen, Decke, Matte, Sonnenschutz nach Bedarf.
Link:         Kursbeschreibung der VHS

Achtsamkeit mit MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Wann:      Montags, 13.07 - 31.08.2026., 8x, 19:00 - 20:30 Uhr
Wo:          VHS Sonnemannstraße, Frankfurt
Was:        Mit den Methoden des MBSR können Sie Stress und Burnout vorbeugen
                 und Wohlbefinden und Gesundheit fördern.
                 Kern des Programms bilden meditative Übungen, sanfte Körperarbeit aus
                 dem Yoga, Reflexionen in der Gruppe, Kommunikationsübungen und kurze
                 Theorie-Einheiten. Tägliches und eigenverantwortliches Üben zwischen
                 den Kurseinheiten ist wesentliches Element für den Kurserfolg.
                 Im Vergleich zu einem klassischen MBSR-Kurs sind die Kurstermine eine
                 Stunde kürzer und Ihre tägliche Übungspraxis daheim etwa halbiert.
Link:         Kursbeschreibung der VHS

Meditierend die Sterne begrüßen
Ein Abend auf der Dachterrasse der VHS

Wann:       Dienstag, 18.08.2026, 19:30 - 21:00 Uhr
Wo:           VHS Sonnemannstraße, Frankfurt
Was:         Die Sonne strebt dem Horizont entgegen, der Tag geht in den Abend über. Geführte
                  Meditationen in Ruhe und Bewegung, die auch die Begegnung mit den Elementen
                  thematisieren, begleiten diesen Übergang. Ein besonderes Erlebnis unter freiem
                  Himmel und im Kontakt mit der Stadt, und doch ganz bei sich an einem zurückgezogenen
                  Ort. Sollte das Wetter nicht mitspielen, steht ein Raum zur Verfügung.
                  Bitte mitbringen: Kissen, Decke, Matte, Sonnenschutz nach Bedarf.
Link:          Kursbeschreibung der VHS