Termine öffentlicher Kurse
offene Betriebssportgruppe 'Achtsamkeitstraining'
Wann: Donnerstags, wöchentlich 17:00 bis 18:00
Wo: Zurich Gruppe Deutschland, Platz der Einheit 2, Frankfurt
und online (Microsoft Teams) - also "hybrid"
Link: BSV Hessen e.V.
Die Felder der Achtsamkeit
Wann: Sonntag, 28.01.24, 10:00 - 14:00
Wo: BiKuZ, Höchst
Was: Viele Meditationskurse und -anleitungen konzentrieren sich auf den Körper und körperliche Empfindungen.
Dabei sind auch Gedanken und Gefühle gleichwertige Objekte der achtsamen Beobachtung.
Meditierende verspüren oft eine Zufriedenheit, wenn ihre Praxis auch den Gedankenfluss verlangsamt
und die Gefühle beruhigt. Denn, Gedanken und Gefühle sind Phänomene, denen im täglichen Leben
nicht ausgewichen werden kann. Diesen Phänomenen mit Achtsamkeit zu begegnen, schwächt
deren Macht und eröffnet die Freiheit, Alternativen zu wählen.
In den vier Stunden des Kurses steht die Praxis im Vordergrund. Geleitete Meditationen betrachten
achtsam Körper, Gedanken und Gefühle gleichermaßen. Erläuterungen zu den Übungen, teils mit
Bezug auf buddhistische Quellen ergänzen den Kurs.
Link: VHS-Kursbeschreibung
Stille erfahren - Meditationen für Ruhe und Sammlung
Wann: Samstag, 03.02.24, 10:00 - 13:00
Wo: VHS Offenbach
Was: Ruhe, in sich gesammelt sein, entspannen – das ist möglich!
Geleitete Meditationen teils mit sanften Bewegungen geben Ihnen eine Auszeit vom
"täglichen Drama". Kurze Erläuterungen und der Abschluss mit Fragen und Antworten runden
den Praxis-Schwerpunkt ab.
Link: VHS-Kursbeschreibung
Online: Achtsam die Woche beginnen
Wann: Montags, 19.02.24 - 15.04.24, 06:30 - 07:00, 8x
Wo: Online per ZOOM
Was: Montagmorgen sich gleich etwas Gutes tun – mit sanften und achtsamen Bewegungen.
Jeder Termin hat ein bestimmtes Thema. Achtsamkeit und die eigene Mitte erspüren
stehen immer im Mittelpunkt.
Sie benötigen eine Sitzgelegenheit, eine Matte oder Decke, ein Kissen und vielleicht
etwas gegen das Auskühlen bei Übungen im ruhigen Liegen.
Link: VHS-Kursbeschreibung
Achtsam und sanft in Körper und Geist ankommen
Wann: Samstag, 23.03.24, 09:00 - 12:00
Wo: BiKuZ (Bildungs- und Kulturzentrum, Frankfurt-Hoechst
Was: Drei Stunden, die Sie in die Ruhe führen, Sie dabei unterstützen, Kontakt zu sich selbst
zu stärken sowie Ihren Geist immer wieder im Jetzt zu verankern. Die geführten Konzentrations-
und Entspannungsübungen und die achtsame Körperarbeit bedienen sich der Methoden des
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und der Achtsamkeitsmeditation.
Link: VHS-Kursbeschreibung
Meditierend die Sterne begrüßen
Wann: Dienstag, 23.04.24, 19:30 - 21:00
Wo: VHS Sonnemannstraße - hintere Dachterasse (4. OG)
Was: Die Sonne strebt dem Horizont entgegen, der Tag geht in den Abend über. Geführte Meditationen
in Ruhe und Bewegung, die auch die Begegnung mit den Elementen thematisieren,
begleiten diesen Übergang. Ein besonderes Erlebnis unter freiem Himmel und im Kontakt
mit der Stadt, und doch ganz bei sich an einem zurückgezogenen Ort. Sollte das Wetter nicht
mitspielen, steht ein Raum zur Verfügung.
Bitte mitbringen: Warme Kleidung, Kissen, Decke, Matte, Sonnenschutz nach Bedarf.
Link: VHS-Kursbeschreibung
MBSR light (Mindfulness Based Stress Reduction)
Wann: Montags, 10.06.24 - 29.07.24, 19:00 - 20:30, 8x
Wo: VHS Sonnemannstraße
Was: Anhand der Methoden des MBSR lernen Sie Stress und Burnout vorzubeugen und Wohlbefinden
und Gesundheit zu fördern.
Kern des Programms bilden meditative Übungen, sanfte Körperarbeit aus dem Yoga,
Reflexionen in der Gruppe, Kommunikationsübungen und kurze Theorie-Einheiten.
Tägliches und eigenverantwortliches Üben zwischen den Kurseinheiten ist wesentliches
Element für den Kurserfolg.
Im Vergleich zu einem klassischen MBSR-Kurs sind die Kurstermine eine Stunde kürzer
und Ihre tägliche Übungspraxis daheim etwa halbiert.
Link: VHS-Kursbeschreibung
Atem-Meditation
Wann: Sonntag, 21.07.24, 13:00 - 16:00
Wo: VHS Sonnemannstraße
Was: Der Atem ist Ruhepol, eine reichhaltige Körpererfahrung, Rhythmusgeber und Begleiter in
Bewegungen, sammelt Energie und lässt entspannt los. Diverse Formen geführter Meditationen
setzen den Atem in den Mittelpunkt dieses Kurses. So werden dessen Qualitäten auf
angenehme Weise erfahrbar.
Link: VHS-Kursbeschreibung
Meditierend die Sterne begrüßen
Wann: Montag, 05.08.24, 19:30 - 21:00
Wo: VHS Sonnemannstraße - hintere Dachterasse (4. OG)
Was: Die Sonne strebt dem Horizont entgegen, der Tag geht in den Abend über. Geführte Meditationen
in Ruhe und Bewegung, die auch die Begegnung mit den Elementen thematisieren,
begleiten diesen Übergang. Ein besonderes Erlebnis unter freiem Himmel und im Kontakt
mit der Stadt, und doch ganz bei sich an einem zurückgezogenen Ort. Sollte das Wetter nicht
mitspielen, steht ein Raum zur Verfügung.
Bitte mitbringen: Warme Kleidung, Kissen, Decke, Matte, Sonnenschutz nach Bedarf.
Link: VHS-Kursbeschreibung