Termine öffentlicher Kurse

Offene Betriebssportgruppe "Achtsamkeitstraining"
(auch für Nicht-Mitarbeitende)

Wann:  Donnerstags, 17:00 - 18:00 Uhr
Wo:      HYBRID: Online per MS TEAMS und vor Ort in der Zurich Gruppe Deutschland
             Platz der Einheit 2, 60327 Frankfurt am Main (nahe Skyline Plaza, Festhalle)
Was:    1 Stunde angeleitet üben mit sanftem Yoga und geführten Meditationen
             Beruhigen, entspannen und Konzentration, Freundlichkeit, Gleichmut stärken
             Sie benötigen eine Sitzgelegenheit, eine Matte oder Decke, ein Kissen und vielleicht
             etwas gegen das Auskühlen bei Übungen im ruhigen Liegen.
Link:     Details

Einführung in die Praxis der Achtsamkeit

Wann:   Sonntag, 10.11.2024, 10:00 - 16:00 Uhr
Wo:       BIKUZ - Bildungs- und Kulturzentrum, Michael-Stumpf-Straße 2 (Frankfurt-Hoechst)
Was:     Sie lernen verschiedene Übungen der Achtsamkeits-Meditation in Ruhe und Bewegung kennen.
              Erläuterungen zur Praxis und den Wurzeln der Achtsamkeit ergänzen die praktischen Übungen.
              Dieser Kurs eignet sich für Anfänger:innen und als Auffrischung für regelmäßig Übende.
Link:      Kursbeschreibung der VHS



Das Wunder des Atems - Meditationen für Ruhe, Rhythmus und Lebenskraft

Wann:  Sonntag, 15.12.2024, 09:00 - 12:00 Uhr
Wo:       VHS Offenbach, Berliner Straße 77
Was:     Der Atem ist Ruhepol, eine reichhaltige Körpererfahrung, Rhythmusgeber und Begleiter in
              Bewegungen, sammelt Energie und lässt entspannt los. Diverse Formen geführter Meditationen
              setzen den Atem in den Mittelpunkt dieses Kurses. So werden dessen Qualitäten auf angenehme
              Weise erfahrbar. Lernen Sie an diesem Vormittag verschiedene Meditationen kennen, die
              anschließend auch zu Hause durchgeführt werden können. Eine theoretische Einführung zum
              Thema Atem sowie kurze Erläuterungen zu den Meditationen und der Abschluss mit Fragen
              und Antworten runden den Workshop ab.
Link:     Kursbeschreibung der VHS



MBSR light (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Wann:   Donnerstags, 09.01 - 27.02.2025´, 19:00 - 20:30 Uhr
Wo:       ONLINE per ZOOM
Was:     Anhand der Methoden des MBSR lernen Sie Stress und Burnout vorzubeugen und
              Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern. Kern des Programms bilden meditative
              Übungen, sanfte Körperarbeit aus dem Yoga, Reflexionen in der Gruppe, Kommunika-
              tionsübungen und kurze Theorie-Einheiten. Tägliches und eigenverantwortliches Üben
              zwischen den Kurseinheiten ist wesentliches Element für den Kurserfolg.
              Im Vergleich zu einem klassischen MBSR-Kurs sind die Kurstermine eine Stunde kürzer
              und Ihre tägliche Übungspraxis daheim etwa halbiert.
Link:     Kursbeschreibung der VHS