Termine öffentlicher Kurse
Achtsam die Stadt erleben - Drei Parks und die Vergänglichkeit des Lebens
Wann: Sonntag, 29.09.2024, 10:00 - 12:30 Uhr
Wo: Start: südlicher Eingang zum Hauptfriedhof, gegenüber der Rat-Beil-Straße 57
Ende: Günthersburgpark (weniger als 1 km entfernt vom Startpunkt, zu dem der Weg zurück ebenfalls geführt wird.
Was: Hauptfriedhof, Wasserpark, Günthersburgpark
Sehen, Fühlen, angeleitet Meditieren, moderierter Austausch zur gegenwärtigen Erfahrung,
Phasen des gemeinsamen Schweigens
Und - ein wenig Frankfurt kennenlernen
Link: Kursbeschreibung der VHS
Achtsam die Stadt erleben - Eine Runde am Main – der Fluss des Lebens
Wann: Montag, 07.10.2024, 18:00 - 20:00 Uhr
Wo: Start und Ziel: VHS Sonnemannstr. 13, Empfang / Foyer
Was: Dieser achtsame Spaziergang führt zum Main herunter, über die Honsellbrücke und
Osthafenbrücke zum Südufer und über die Deutschherrnbrücke zurück zum Nordufer.
Wir lauschen dem Fluss, was mag er uns lehren? Das achtsame Beobachten eigener
Wahrnehmungen und Reaktionen, geführte Meditationen, gemeinsam im Freien
innehalten und mit allen Sinnen in unterschiedliche Panoramen der Stadt einzutauchen
sind Bestandteile des Spaziergangs. Phasen des Schweigens und des Austausches
wechseln sich ab.
Link: Kursbeschreibung der VHS
Early Bird Meditation (ehemals "Achtsam die Woche beginnen")
Wann: Dienstags, 07.10. - 26.11.2024, 06:30 - 07:00 Uhr
Wo: ONLINE per ZOOM
Was: Morgens sich gleich etwas Gutes tun – mit sanften und achtsamen Bewegungen.
Jeder Termin hat ein bestimmtes Thema. Achtsamkeit und die eigene Mitte erspüren
stehen immer im Mittelpunkt.
Sie benötigen eine Sitzgelegenheit, eine Matte oder Decke, ein Kissen und vielleicht
etwas gegen das Auskühlen bei Übungen im ruhigen Liegen.
Link: Kursbeschreibung der VHS
Buddha, Du und Ich - Der Achtfache Pfad
Wann: Montag, 14.10.2024, 18:00 - 21:00 Uhr
Wo: VHS Sonnemannstraße, Sonnemannstraße 13
Was: Die Lehren des Buddha für den Weg zum Glück sind reichhaltig. Der bekannteste Teil dieses
Weges ist die Meditation. Doch meistens ergänzt Buddha die Meditation um weitere Empfehlungen,
so auch im Achtfachen Pfad. Der Kurs bietet in Vortragsform einen Einblick in die Elemente
des Achtfachen Pfades. Darüber hinaus werden Meditationsübungen angeleitet, um die inneren
Qualitäten zu erleben und zu stärken, die der Achtfache Pfad nahelegt.
Link: Kursbeschreibung der VHS
Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
Wann: Sonntag, 10.11.2024, 10:00 - 16:00 Uhr
Wo: BIKUZ - Bildungs- und Kulturzentrum, Michael-Stumpf-Straße 2 (Frankfurt-Hoechst)
Was: Sie lernen verschiedene Übungen der Achtsamkeits-Meditation in Ruhe und Bewegung kennen.
Erläuterungen zur Praxis und den Wurzeln der Achtsamkeit ergänzen die praktischen Übungen.
Dieser Kurs eignet sich für Anfänger:innen und als Auffrischung für regelmäßig Übende.
Link: Kursbeschreibung der VHS
Das Wunder des Atems - Meditationen für Ruhe, Rhythmus und Lebenskraft
Wann: Sonntag, 15.12.2024, 09:00 - 12:00 Uhr
Wo: VHS Offenbach, Berliner Straße 77
Was: Der Atem ist Ruhepol, eine reichhaltige Körpererfahrung, Rhythmusgeber und Begleiter in
Bewegungen, sammelt Energie und lässt entspannt los. Diverse Formen geführter Meditationen
setzen den Atem in den Mittelpunkt dieses Kurses. So werden dessen Qualitäten auf angenehme
Weise erfahrbar. Lernen Sie an diesem Vormittag verschiedene Meditationen kennen, die
anschließend auch zu Hause durchgeführt werden können. Eine theoretische Einführung zum
Thema Atem sowie kurze Erläuterungen zu den Meditationen und der Abschluss mit Fragen
und Antworten runden den Workshop ab.
Link: Kursbeschreibung der VHS
MBSR light (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Wann: Donnerstags, 09.01 - 27.02.2025´, 19:00 - 20:30 Uhr
Wo: ONLINE per ZOOM
Was: Anhand der Methoden des MBSR lernen Sie Stress und Burnout vorzubeugen und
Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern. Kern des Programms bilden meditative
Übungen, sanfte Körperarbeit aus dem Yoga, Reflexionen in der Gruppe, Kommunika-
tionsübungen und kurze Theorie-Einheiten. Tägliches und eigenverantwortliches Üben
zwischen den Kurseinheiten ist wesentliches Element für den Kurserfolg.
Im Vergleich zu einem klassischen MBSR-Kurs sind die Kurstermine eine Stunde kürzer
und Ihre tägliche Übungspraxis daheim etwa halbiert.
Link: Kursbeschreibung der VHS