Frankfurt-MBSR.de
 

Termine öffentlicher Kurse

 

 offene Betriebssportgruppe 'Achtsamkeitstraining'

Wann:  Donnerstags, wöchentlich 17:00 bis 18:00

Wo:      Zurich Gruppe Deutschland, Platz der Einheit 2, Frankfurt
             und online (Microsoft Teams) - also "hybrid"

Link:     BSV Hessen e.V.



Die Felder der Achtsamkeit

Wann:   Sonntag, 28.01.24, 10:00 - 14:00

Wo:       BiKuZ, Höchst

Was:     Viele Meditationskurse und -anleitungen konzentrieren sich auf den Körper und körperliche Empfindungen.
              Dabei sind auch Gedanken und Gefühle gleichwertige Objekte der achtsamen Beobachtung.

              Meditierende verspüren oft eine Zufriedenheit, wenn ihre Praxis auch den Gedankenfluss verlangsamt
              und die Gefühle beruhigt. Denn, Gedanken und Gefühle sind Phänomene, denen im täglichen Leben
              nicht ausgewichen werden kann. Diesen Phänomenen mit Achtsamkeit zu begegnen, schwächt
              deren Macht und eröffnet die Freiheit, Alternativen zu wählen.

              In den vier Stunden des Kurses steht die Praxis im Vordergrund. Geleitete Meditationen betrachten
              achtsam Körper, Gedanken und Gefühle gleichermaßen. Erläuterungen zu den Übungen, teils mit
              Bezug auf buddhistische Quellen ergänzen den Kurs.

Link:      VHS-Kursbeschreibung


Stille erfahren - Meditationen für Ruhe und Sammlung

Wann:  Samstag, 03.02.24, 10:00 - 13:00

Wo:      VHS Offenbach

Was:    Ruhe, in sich gesammelt sein, entspannen – das ist möglich!
             Geleitete Meditationen teils mit sanften Bewegungen geben Ihnen eine Auszeit vom
             "täglichen Drama". Kurze Erläuterungen und der Abschluss mit Fragen und Antworten runden
             den Praxis-Schwerpunkt ab.

Link:      VHS-Kursbeschreibung


Online:  Achtsam die Woche beginnen

Wann:    Montags, 19.02.24 - 15.04.24, 06:30 - 07:00, 8x

Wo:        Online per ZOOM

Was:      Montagmorgen sich gleich etwas Gutes tun – mit sanften und achtsamen Bewegungen.
              Jeder Termin hat ein bestimmtes Thema. Achtsamkeit und die eigene Mitte erspüren
              stehen immer im Mittelpunkt.
              Sie benötigen eine Sitzgelegenheit, eine Matte oder Decke, ein Kissen und vielleicht
              etwas gegen das Auskühlen bei Übungen im ruhigen Liegen.

Link:      VHS-Kursbeschreibung



Achtsam und sanft in Körper und Geist ankommen

Wann:    Samstag, 23.03.24, 09:00 - 12:00

Wo:        BiKuZ (Bildungs- und Kulturzentrum, Frankfurt-Hoechst

Was:      Drei Stunden, die Sie in die Ruhe führen, Sie dabei unterstützen, Kontakt zu sich selbst
               zu stärken sowie Ihren Geist immer wieder im Jetzt zu verankern. Die geführten Konzentrations-
               und Entspannungsübungen und die achtsame Körperarbeit bedienen sich der Methoden des
               MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und der Achtsamkeitsmeditation.

Link:      VHS-Kursbeschreibung


Meditierend die Sterne begrüßen

Wann:    Dienstag, 23.04.24, 19:30 - 21:00

Wo:        VHS Sonnemannstraße - hintere Dachterasse (4. OG)

Was:      Die Sonne strebt dem Horizont entgegen, der Tag geht in den Abend über. Geführte Meditationen
               in Ruhe und Bewegung, die auch die Begegnung mit den Elementen thematisieren,
               begleiten diesen Übergang. Ein besonderes Erlebnis unter freiem Himmel und im Kontakt
               mit der Stadt, und doch ganz bei sich an einem zurückgezogenen Ort. Sollte das Wetter nicht
               mitspielen, steht ein Raum zur Verfügung.
               Bitte mitbringen: Warme Kleidung, Kissen, Decke, Matte, Sonnenschutz nach Bedarf.

Link:       VHS-Kursbeschreibung


MBSR light (Mindfulness Based Stress Reduction)

Wann:    Montags, 10.06.24 - 29.07.24, 19:00 - 20:30, 8x

Wo:         VHS Sonnemannstraße

Was:       Anhand der Methoden des MBSR lernen Sie Stress und Burnout vorzubeugen und Wohlbefinden
                und Gesundheit zu fördern.
                Kern des Programms bilden meditative Übungen, sanfte Körperarbeit aus dem Yoga,
                Reflexionen in der Gruppe, Kommunikationsübungen und kurze Theorie-Einheiten.
                Tägliches und eigenverantwortliches Üben zwischen den Kurseinheiten ist wesentliches
                Element für den Kurserfolg.
                Im Vergleich zu einem klassischen MBSR-Kurs sind die Kurstermine eine Stunde kürzer
                und Ihre tägliche Übungspraxis daheim etwa halbiert.

Link:        VHS-Kursbeschreibung


Atem-Meditation

Wann:    Sonntag, 21.07.24, 13:00 - 16:00

Wo:        VHS Sonnemannstraße

Was:      Der Atem ist Ruhepol, eine reichhaltige Körpererfahrung, Rhythmusgeber und Begleiter in
               Bewegungen, sammelt Energie und lässt entspannt los. Diverse Formen geführter Meditationen
               setzen den Atem in den Mittelpunkt dieses Kurses. So werden dessen Qualitäten auf
               angenehme Weise erfahrbar.

Link:       VHS-Kursbeschreibung


Meditierend die Sterne begrüßen

Wann:    Montag, 05.08.24, 19:30 - 21:00
Wo:        VHS Sonnemannstraße - hintere Dachterasse (4. OG)
Was:      Die Sonne strebt dem Horizont entgegen, der Tag geht in den Abend über. Geführte Meditationen
               in Ruhe und Bewegung, die auch die Begegnung mit den Elementen thematisieren,
               begleiten diesen Übergang. Ein besonderes Erlebnis unter freiem Himmel und im Kontakt
               mit der Stadt, und doch ganz bei sich an einem zurückgezogenen Ort. Sollte das Wetter nicht
               mitspielen, steht ein Raum zur Verfügung.
               Bitte mitbringen: Warme Kleidung, Kissen, Decke, Matte, Sonnenschutz nach Bedarf.

Link:      VHS-Kursbeschreibung