Termine öffentlicher Kurse

Offene Betriebssportgruppe "Achtsamkeitstraining"
(auch für Nicht-Mitarbeitende)

Wann:  Donnerstags, 17:00 - 18:00 Uhr
Wo:      HYBRID: Online per MS TEAMS und vor Ort in der Zurich Gruppe Deutschland
             Platz der Einheit 2, 60327 Frankfurt am Main (nahe Skyline Plaza, Festhalle)
Was:    1 Stunde angeleitet üben mit sanftem Yoga und geführten Meditationen
             Beruhigen, entspannen und Konzentration, Freundlichkeit, Gleichmut stärken
             Sie benötigen eine Sitzgelegenheit, eine Matte oder Decke, ein Kissen und vielleicht
             etwas gegen das Auskühlen bei Übungen im ruhigen Liegen.
Link:     Details

Meditierend die Sterne begrüßen
Ein Abend auf der Dachterrasse der VHS

Wann:    04.09.2025, 19:00 - 20:30 Uhr
Wo:        VHS Sonnemannstraße, Frankfurt
Was:      Die Sonne strebt dem Horizont entgegen, der Tag geht in den Abend über. Geführte
               Meditationen in Ruhe und Bewegung, die auch die Begegnung mit den Elementen
               thematisieren, begleiten diesen Übergang. Ein besonderes Erlebnis unter freiem Himmel
               und im Kontakt mit der Stadt, und doch ganz bei sich an einem zurückgezogenen Ort.
               Sollte das Wetter nicht mitspielen, steht ein Raum zur Verfügung.
               Bitte mitbringen: Kissen, Decke, Matte, Sonnenschutz nach Bedarf.
Link:      Kursbeschreibung der VHS für 04.09.25

Early Bird Meditation

Wann:    Freitags, 17.10. - 05.12.2025, 06:30 - 07:00 Uhr

Wo:        ONLINE per ZOOM
Was:      Morgens sich gleich etwas Gutes tun – mit sanften und achtsamen Bewegungen.
              Jeder Termin hat ein bestimmtes Thema. Achtsamkeit und die eigene Mitte erspüren
              stehen immer im Mittelpunkt.
              Sie benötigen eine Sitzgelegenheit, eine Matte oder Decke, ein Kissen und vielleicht
              etwas gegen das Auskühlen bei Übungen im ruhigen Liegen.
Link:      Kursbeschreibung der VHS

Das Wunder des Atems - Meditation für Ruhe, Rhythmus und Lebenskraft

Wann:    Samstag, 18.10.2025, 09:00 - 12:00 Uhr

Wo:        VHS Offenbach, Berliner Straße 77
Was:      Der Atem ist Ruhepol, eine reichhaltige Körpererfahrung, Rhythmusgeber und Begleiter in
               Bewegungen, sammelt Energie und lässt entspannt los. Diverse Formen geführter
               Meditationen setzen den Atem in den Mittelpunkt dieses Kurses. So werden dessen
               Qualitäten auf angenehme Weise erfahrbar. Lernen Sie an diesem Vormittag
               verschiedene Meditationen kennen, die anschließend auch zu Hause durchgeführt werden
               können. Eine theoretische Einführung zum Thema Atem sowie kurze Erläuterungen zu den
               Meditationen und der Abschluss mit Fragen und Antworten runden den Workshop ab.
               Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Kissen, Decke, Getränk.
Link:      Kursbeschreibung der VHS

Achtsamkeit mit MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Wann:     Montags, 27.10. - 15.12.2025, 06:30 - 07:00 Uhr
Wo:         VHS Sonnemannstraße, Frankfurt
Was:       Anhand der Methoden des MBSR lernen Sie Stress und Burnout vorzubeugen und
                Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern.
                Kern des Programms bilden meditative Übungen, sanfte Körperarbeit aus dem Yoga,
                Reflexionen in der Gruppe, Kommunikationsübungen und kurze Theorie-Einheiten.
                Tägliches und eigenverantwortliches Üben zwischen den Kurseinheiten ist
                wesentliches Element für den Kurserfolg.
                Im Vergleich zu einem klassischen MBSR-Kurs sind die Kurstermine eine Stunde
                kürzer und Ihre tägliche Übungspraxis daheim etwa halbiert.
Link:       Kursbeschreibung der VHS

Buddha, Du und Ich - Der Achtfache Pfad  -  Der Achtfache Pfad

Wann:     Mittwoch, 26.10.2025, 18:00 - 21:00 Uhr
Wo:         VHS Sonnemannstraße, Frankfurt
Was:       Die Lehren des Buddha für den Weg zum Glück sind reichhaltig. Der bekannteste Teil dieses
                Weges ist die Meditation. Doch meistens ergänzt Buddha die Meditation um weitere Empfehlungen,
                so auch im Achtfachen Pfad. Der Kurs bietet in Vortragsform einen Einblick in die Elemente
                des Achtfachen Pfades. Darüber hinaus werden Meditationsübungen angeleitet, um die inneren
                Qualitäten zu erleben und zu stärken, die der Achtfache Pfad nahelegt.
Link:        Kursbeschreibung der VHS

Intensivtag Achtsamkeitsmeditation

Wann:     Samstag, 17.01.2026, 10:00 - 16:00 Uhr
Wo:         BiKuZ - Bildungs- und Kulturzentrum, Frankfurt Höchst
Was:       Meditation auf abwechslungsreiche Weise: Sanfter Yoga, Sitzmeditation mit Konzentration
                auf den Atem und andere Wahrnehmungen, Bodyscan und weitere Übungen führen Sie in die
                Ruhe, in geistige Sammlung und auf den Weg der Selbsterkenntnis. Eingestreute
                Erläuterungen und Antworten auf Ihre Fragen geben Ihnen Orientierung und Verständnis
                zu den Meditationen. Dieser theoretische Anteil hält sich im Hintergrund, um nicht zu sehr
                von der intensiven Erfahrung der Meditation abzulenken.
                Der Kurs ist gleichermaßen für Anfänger:innen und Geübte geeignet. Anfänger:innen
                erhalten einen Einblick in die Bandbreite der Achtsamkeitsmeditationen. Geübte
                können tief in die Praxis eintauchen.
Link:       Kursbeschreibung der VHS