Termine öffentlicher Kurse
Offene Betriebssportgruppe "Achtsamkeitstraining"
(auch für Nicht-Mitarbeitende)
Wann:
Donnerstags, 17:00 - 18:00 Uhr
Wo:
HYBRID: Online per MS TEAMS und vor Ort in der Zurich Gruppe Deutschland Platz der Einheit 2, 60327 Frankfurt am Main (nahe Skyline Plaza, Festhalle)
Was:
1 Stunde angeleitet üben mit sanftem Yoga und geführten Meditationen
Beruhigen, entspannen und Konzentration, Freundlichkeit, Gleichmut stärken
Sie benötigen eine Sitzgelegenheit, eine Matte oder Decke, ein Kissen und vielleicht etwas gegen das Auskühlen bei Übungen im ruhigen Liegen.
Link:
Details
Meditierend die Sterne begrüßen
Ein Abend auf der Dachterrasse der VHS
Wann:
Dienstag, 18.08.2026, 19:30 - 21:00 Uhr
Wo:
VHS Sonnemannstraße, Frankfurt
Was:
Die Sonne strebt dem Horizont entgegen, der Tag geht in den Abend über. Geführte Meditationen in Ruhe und Bewegung, die auch die Begegnung mit den Elementen thematisieren, begleiten diesen Übergang. Ein besonderes Erlebnis unter freiem Himmel und im Kontakt mit der Stadt, und doch ganz bei sich an einem zurückgezogenen Ort. Sollte das Wetter nicht mitspielen, steht ein Raum zur Verfügung.
Bitte mitbringen: Kissen, Decke, Matte, Sonnenschutz nach Bedarf.
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Kursbeschreibung der VHS
Good Night Meditation
Wann:
Donnerstags, 24.09. - 12.11.2026, 8x, 20:30 - 21:00 Uhr
Wo: ONLINE per ZOOM
Was:
Abends runterkommen und Ruhe einladen. Beginnend mit sanften Bewegungen und abschließend mit einer geführten Meditation im Sitzen oder Liegen. Jeder Termin hat ein bestimmtes Thema. Achtsamkeit und die eigene Mitte erspüren stehen immer im Mittelpunkt.
Sie benötigen eine Sitzgelegenheit, eine Matte oder Decke, ein Kissen und vielleicht etwas gegen das Auskühlen bei Übungen im ruhigen Liegen.
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Kursbeschreibung der VHS
Mehr als Meditation - Der Achtfache Pfad des Buddha für ein glückliches Leben
Wann:
Montag, 05.10.2026, 18:30 - 21:00
Wo:
VHS-Gebäude, Berliner Straße 100, Offenbach
Was:
Immer mehr Menschen schätzen und praktizieren Achtsamkeit und buddhistische Meditationsübungen. Doch die Lehre des Buddha ist reichhaltiger. Er rät, den Achtfachen Pfad zu gehen. Dieser vermittelt neben der Meditation auch Erkenntnisse über den Menschen und die Welt und empfiehlt eine ethische und heilsame Lebensführung.
2,5 Stunden Vortrag, Gespräch und beispielhafte geführte Meditationen geben einen undogmatischen Einblick.
Link:
Kursbeschreibung der VHS
MBSR light (Mindfulness-Based Stress Reduction)
MBSR light: Stressreduktion durch Achtsamkeit
Wann:
Montags, 26.11. - 14.12.2026, 19:00 - 20:30 Uhr
Wo:
VHS Sonnemannstraße, Frankfurt
Was:
Anhand der Methoden des MBSR lernen Sie Stress und Burnout vorzubeugen und Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern. Kern des Programms bilden meditative Übungen, sanfte Körperarbeit aus dem Yoga, Reflexionen in der Gruppe, Kommunikationsübungen und kurze Theorie-Einheiten. Tägliches und eigenverantwortliches Üben zwischen den Kurseinheiten ist wesentliches Element für den Kurserfolg.
Im Vergleich zu einem klassischen MBSR-Kurs sind die Kurstermine eine Stunde kürzer und Ihre tägliche Übungspraxis daheim etwa halbiert.
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Kursbeschreibung der VHS
Early Bird Meditation
Wann:
Mo - Fr, 25.01. - 05.02.2027, 10x, 06:30 - 07:00 Uhr
Wo:
ONLINE per ZOOM
Was:
2 Wochen – jeweils Montag bis Freitag – morgens sich gleich etwas Gutes tun – mit sanften und achtsamen Bewegungen und angeleiteten Meditationen im Sitzen oder Liegen. Jeder Termin hat ein bestimmtes Thema. Achtsamkeit und die eigene Mitte erspüren stehen immer im Mittelpunkt.
Link:
Kursbeschreibung der VHS
Das Wunder des Atems - Meditationen für Ruhe, Rhythmus und Kraft
Meditationen für Ruhe, Rhythmus und Lebenskraft
Wann:
Samstag, 30.01.2027, 09:00 - 12:00 Uhr
Wo:
VHS-Gebäude, Berliner Straße 100, Offenbach
Was:
Der Atem ist Ruhepol, eine reichhaltige Körpererfahrung, Rhythmusgeber und Begleiter in Bewegungen, sammelt Energie und lässt entspannt los. Diverse Formen geführter Meditationen setzen den Atem in den Mittelpunkt dieses Kurses. So werden dessen Qualitäten auf angenehme Weise erfahrbar.
Lernen Sie an diesem Vormittag verschiedene Meditationen kennen, die anschließend auch zu Hause durchgeführt werden können. Eine theoretische Einführung zum Thema Atem sowie kurze Erläuterungen zu den Meditationen und der Abschluss mit Fragen und Antworten runden den Workshop ab.
Link:
Kursbeschreibung der VHS